Gesunde Ernährung auf Reisen
Wer sich entweder aus gesundheitlichen oder aber aus ästhetischen Gründen dafür entschieden hat abzunehmen, sollte sich vor einer Diät gründlich mit dem Thema Ernährung beschäftigen. Denn um abzunehmen, reicht es nicht einfach weniger zu essen. Auch von so genannten Blitzdiäten ist abzuraten - allzu oft ist das Ergebnis enttäuschend und der berühmte Jojo-Effekt führt zu Frustration und Selbstzweifeln. Dauerhaft wird nur der abnehmen, der sich erstens genügend Zeit für sein Vorhaben einräumt, zweitens seine Ernährung - und die Einstellung dazu - ändert und nicht zuletzt wer Sport in seinen Diätplan einbaut.
"Aber was ist, wenn ich während meiner Diät verreise?"
Eine gute Nachricht: Die Reise ist nicht zwangsläufig das Ende Ihrer Diät. Sie sollten aber Ihre selbst auferlegten Regeln etwas lockern, denn Regeln, die man nicht einhalten kann, oder vielleicht auch gerade auf einer Reise nicht einhalten möchte, führen zu Frust. Also, auf die Dinge konzentrieren, die keine großen Probleme mit sich bringen. Die einfachste Art auf Reisen Sport zu treiben ist sicherlich das Laufen, aber auch Aerobic, Radfahren oder Tanzen kann man so gut wie überall. Wer andere Sportarten betreibt, sollte sich vor Antritt der Reise nach Möglichkeiten erkundigen.
Etwas schwieriger gestaltet es sich, eine gesunde Ernährung auf Reisen beizubehalten. Wer sich nicht mithilfe eines Diätplanes selbst versorgen möchte, kann schon bei der Auswahl der Unterkunft auf Hinweise zum Essen achten. Viele Hotels bieten heute eine reichhaltige Auswahl wirklich gesunder Speisen an, die Sie sich am Buffet selbst zusammenstellen können. Manchmal ist sogar eine Reduktionskost buchbar. Achten Sie besonders darauf regelmäßig und bewusst zu essen und täglich die ausreichende Menge Wasser zu trinken ( etwa 300ml pro Kilogramm Körpergewicht ) und Ihr Hungergefühl reduziert sich von selbst.
Aber bitte, gerade auf einer Urlaubsreise, darf auch mal gesündigt werden. Wird die gesunde Ernährung auf Reisen nicht zur Quälerei, macht das Abnehmen hinterher doppelt Freude.