Vor dem ersten Ernährungsplan - Seien Sie ehrlich zu sich selbst!
Wenn Sie auf dieser Seite gelandet sind, haben Sie den ersten richtigen Schritt getan. Sie wollen sich über einen Ernährungsplan informieren und damit womöglich mehrere Kilo verlieren. Bevor Sie Ihre Ernährung komplett ändern, sollten Sie sie erst einmal genau analysieren. Woran mangelt es Ihnen, wovon nehmen Sie deutlich zu viel zu sich?
Schreiben Sie eine Woche lang genau auf, was Sie essen. Seien Sie dabei ehrlich zu sich selbst und halten Sie sich nicht zurück. Verhalten Sie sich genauso, wie Sie es auch sonst tun. Die Bestellung einer Pizza beim Nachtlieferservice, als Sie Heißhunger hatten, wird genauso aufgeschrieben wie der Schokoriegel zwischendurch. Nur so können Sie ein genaues Ergebnis erzielen. Nach der Woche gehen Sie mit diesen Aufzeichnungen entweder zu einem professionellen Ernährungsberater oder aber Sie studieren Sie selbst. So schwer dürfte das auch nicht sein. Wenn Sie beispielsweise jeden Tag nur ungesunde Kost beim Lieferservice bestellen, brauchen Sie sich nicht wundern, wenn die Wage einige Kilos zu viel anzeigt.
Das bedeutet nicht, dass Sie auf alles Leckere verzichten müssen. Haben Sie keine Zeit immer frisch zu kochen, bleibt Ihnen oft gar nichts anderes übrig als Essen zu bestellen. Das geht schnell und spart Arbeit. Dabei bieten Lieferdienste neben leckerer aber sehr kalorienreicher Pizza auch andere köstliche Gerichte wie Fisch, Geflügel, Salate, die um einiges gesünder sind. Bei Heißhungerattacken trinken Sie erst einmal Wasser oder ungesüßten Tee und essen dann Obst oder Gemüse. Ab und an können Sie sich selbstverständlich auch Fastfood oder Süßigkeiten gönnen. Das ist sogar wichtig, damit Sie nicht irgendwann den ganzen Ernährungsplan über Bord werfen. Essentiell ist sowieso, dass eine gesunde Ernährung überwiegt und Sünden die Ausnahme bleiben. Auf diese Weise können Sie sich ab und an etwas gönnen und müssen nicht auf alles Leckeres verzichten.