Gesunde Ernährung
Gesundheit setzt gesunde Ernährung voraus. Dafür ist jeder selber verantwortlich und kann frei entscheiden was er essen möchte. Wichtig ist dabei auf grundlegende Regeln zu achten. Eine gesunde Ernährung gibt ihrem Körper das, was er braucht. Sie hilft gesund zu bleiben und bei einer Erkrankung wieder schnell zu genesen. Dabei ist es wichtig, dass die Nahrung ausgewogen, abwechslungsreich und natürlich ist. Grundlage einer gesunden Ernährung bildet die tägliche Flüssigkeitsaufnahme von mindestens 1,5 l Wasser. Getreideprodukte wie Brot und Nudeln, Kartoffeln und Hülsenfrüchte, sollten mehrmals am Tag in gesunden Mengen konsumiert werden. Ebenso sollten Gemüse, Obst und Milchprodukte 2 Mal am Tag im Speiseplan aufgenommen werden. Fleisch sowie Eiweißprodukte hingegen nur 2 bis 3 Mal in der Woche. Fisch sogar nur 1 bis 2 Mal. Und auf alles was süß, lecker und kalorienreich ist sollte man fast gänzlich verzichten. Beachtet man diese Ernährungshinweise, dann ist der Grundstein zu einer gesunden Ernährung gelegt.
Neben der Ernährung sollte man auch auf ausreichende Bewegung achten. 20 bis 30 Minuten Sport wie z.B. Fahrradfahren, Inlinern, Joggen oder Schwimmen und das 2 bis 3 Mal in der Woche, reichen aus um körperlich fit zu sein. Isst man bewusst und hält man sich körperlich fit, dann braucht man auch keine Diät. Hat man hingegen ein paar Pfunde zu viel auf den Rippen, dann bietet sich eine Diät an. Die Trennkost-Diät ist wohl mit die bekannteste und einfachste Diät, bei der man am wenigsten "leiden" muss. Dabei werden eiweißhaltige und kohlenhydrathaltige Lebensmittel bei einer Mahlzeit nicht gleichzeitig gegessen, die Zahl der Kalorien sollte man allerdings im Auge behalten und nicht zu viele konsumiert werden. Dies ist auch die einzige Bedingung. Ansonsten darf fast alles gegessen werden, außer z.B. Hülsenfrüchte, darin sind Eiweiß und Kohlenhydrate enthalten. Immer wieder gut ist auch das Einlegen eines Obst oder Gemüsetages. Wichtig ist jedoch, dass sie sich dabei wohlfühlen, denn Gesundheit erlangt man nicht nur durch gesunde Ernährung. Körper und Geist müssen ebenso fit und aktiv gehalten werden.