Ernaehrungsplan für die Fitness
Jeder der abnehmen bzw. gesünder und fitter leben möchte, sollte sich überlegen was er dafür tun würde und wie er dies angehen möchte. Hierbei ist ein Ernährungsplan für die Fitness und Gesundheit sehr hilfreich und motivierend für jede Person, die seinem Körper und sich selbst etwas Gutes tun möchte.
Ob man diesen Plan als Diät-, Fitness-, oder einfach Ernährungsplan ansieht ist jedem selbst überlassen. Das Grundprinzip ist jedoch immer dasselbe, allein variierend bezüglich der Intensität der sportlichen Einheiten oder der Ernährungsumstellung.
Um einen solchen Ernährungsplan zu erstellen muss man sich im Klaren darüber sein, ob man auch wirklich zu 100% motiviert ist diesen Plan auch längerfristig und erfolgreich durchzuziehen.
Man kann beispielsweise einen Wochenplan erstellen, bei dem man sich zu den verschiedenen Tagen Notizen macht, welche Sporteinheit wie Joggen, Nordic Walking, Fußball spielen mit Freunden oder auch ausgefallenere Sportaktivitäten man an diesem Tag vornimmt zu machen. Hinzufügen könnte man hierbei auch die Länge einer solchen Einheit, die bei jedem Menschen variiert, da manche schon relativ fit sind und einfach nur noch sportlicher werden möchten, andere wiederum einfach nur eine Diät machen wollen und bei denen eine 30 minütige Einheit schon reicht. Wie oft man solche Sporteinheiten am selben Tag bzw. insgesamt über die Woche gesehen macht sollte der Ersteller seines Plans für sich selbst herausfinden, wobei 2-3-mal die Woche Sport schon vorkommen sollten. Die Ernährung sollte die Woche über den Sport begleiten indem man wenig fetthaltige Produkte isst und darauf achtet täglich Gemüse und Obst zu sich zu nehmen. Außerdem sollte man sich feste Essenszeiten angewöhnen, auf Vollkornprodukte zurückgreifen und täglich mehrere Liter Wasser trinken, da dies oft vernachlässigt wird. Bezüglich des Sportes kann man sich vornehmen täglich eine bestimmte Anzahl von Liegestützen und/oder Sit Ups zu machen, die man auch vor dem Schlafen gehen oder nach dem Aufwachen absolvieren kann, sodass es zur Gewohnheit werden kann.